Erni Yusniar: Insomnia

Insomnia

Sekarang udah tepat pukul 04.02 WIB, saat saya nulis ini. Wow, udah jam segini ga tau kenapa ga bisa tidur sama sekali. Ngantuk aja enggak, ga satu atau dua kali saja ini terjadi.. hehe

Insomnia, iya mungin itu yang lagi saya alami hari ini. Mungkin gara-gara pola hidup saya yang berubah, yang dulu aktivitas kuliah mulai dari pagi sekarang kuliah mulai dari malam maklum namanya juga kuliah ekstensi. Berasa pagi jadi malam, dan malam jadi siang..haha

Pentingnya Tidur

Kesulitan tidur biasanya hal yang dapat menggangu kehidupan kita sehari-hari. Karena tidur merupakan salah satu kebutuhan yang sangat penting dalam hidup ini. Tanpa tidur, kita akan jatuh secara fisik dan mental. Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan mood, emosi, konsentrasi dan menimbulkan malas.

Dalam sehari idealnya lama tidur itu sekitar 6,5 - 8 jam pada malam hari, kurang atau lebih dari waktu tersebut bisa berakibat buruk bagi kesehatan kita.

Penyebab Insomnia

Pola hidup yang tidak teratur,, seperti pola aktivitas yang melampaui batas sehingga menggangu waktu tidur.
Konsumsi makanan yang tidak sehat, seperti konsumsi kopi yang mengandung kafein yang dapat membuat insomnia di malam hari.
Makanan pedas dan asam juga dapat membuat kita sulit tidur karena dapat membuat perut kita terasa panas dan nyeri, terutama yang memiliki penyakit maag. Karena saat merebahkan diri dapat membuat rasa nyeri dan panas sehingga kita sulit untuk tidur

Di atas merupakan sedikit penyebab Insomnia, kita ga mau kan setiap hari terkena Insomnia. Ini tips-tips mengatasi Insomnia.

Tips Mengatasi Insomnia

Olahraga secara teratur terutama pada pagi hari
Tidak tidur di siang hari, karena dengan tidur di siang hari saat malam hari biasanya agak sulit untuk tidur.
Aturlah jadwal bangun pagi agar hidup lebih teratur.
Hindari makan dan minum terlalu banyak menjelang tidur.
Hindari aktifitas yang berat sekitar 2 jam sebelum tidur.
Hindari minuman yang mengandung bahan yang tidak baik untuk kesehatan seperti kopi.

Sekian sedikit informasi mengenai Insomnia, semoga dapat berguna :)